Гімнастика - система підібраних фізичних вправ, методичних прийомів для зміцнення здоров'я, гармонійного фізичного розвитку і удосконалення рухових здатностей людини, сили, спритності, швидкості рухів, витривалості тощо; вид спорту.

Завдання під час дистанційного навчання

03.02.2022-04.02.2022

Розтяжка «Місток» — це не тільки корисна вправа для розігріву, але і спосіб відмінно розтягнути шию, хребет і стегна.

Ляжте на спину, зігнувши коліна.

Повільно підніміть стегна вгору, тримаючи плечі і ступні щільно притиснуті до підлоги.

Затримайтеся на 30 секунд, повторіть 3 рази.

Розтяжка з нахилом у бік задіює кілька груп м'язів, хребет, пахову область, підколінні сухожилля і прес.

Розставте ноги на ширину 1,5 м.

Нахиліться в праву бік, зігніть праве коліно і покладіть на нього правий лікоть.

Витягніть ліву руку до стелі, створивши пряму лінію з лівою ногою.

Якщо можете, опустіть праву руку на підлогу за правою ногою.

Затримайтеся на 30 секунд.

Повторіть в іншу сторону.

Тепер перейдемо до ніг — почнемо з розтяжки з випадом убік. Вона змушує працювати м'язи литок і стегон.

Початкове положення: встаньте прямо, ноги на ширині плечей.

Повільно, переносячи вагу тіла на праву ногу, зробіть випад в праву сторону.

Зведіть руки навпроти грудей або розведіть їх в сторони для підтримки рівноваги.

Затримайтеся на 30 секунд.

Повторіть 3 рази в кожну сторону.

Примітка: не нахиляйтеся вперед і слідкуйте, щоб коліна не виступало за пальці опорної ноги.

18.11.2021-19.11.2021

1. Стрибки з набивним м'ячем у руках (в ногах).
2. Стрибки через скакалку (вперед, назад), складену вдвічі і т.д.
3. Стрибки через гімнастичну палицю, захоплену руками.
4.Стрибки на носках (з рухом вперед).
5.. Стрибки на прямих ногах (з рухом вперед).
6. Стрибки у полуприседе і повному приседе (з рухом вперед).
7. Стрибки з високим підніманням стегна.
8. Стрибки з підтягуванням стегон до грудей.

11.11.2021-12.11.2021

Робити вправи для розтяжки !Лівий та правий шпагати!

Робити вправи для розвитку фізичних якостей.

Робити "корзиночки"та "лодочки"

Вправи для формування постави.

04.11.2021-05.11.2021

Робити вправи для розтяжки !Лівий та правий шпагати!Махи ногами!Лівою -30раз

правою-30раз.Вправи для розвинення сили рук та ніг!Стрибки,віджимання та присідання.Повторити стрибок з приземленням!

Не забувайте про рівну спину та правильно поставлені руки!

7.10.2021-8.10.2021

Розтяжка — система гімнастичних вправ, спрямована на розвиток гнучкості всіх м'язів, суглобів та сухожиль. Входить до тренувальної програми професійних спортсменів. Може бути виокремлена як окремий вид фітнесу для оздоровлення організму або застосовуватися як заминка після основного тренування спортсмена.

Посильні фізичні навантаження позначаються на здоров'ї дитини найкращим чином, і це - доведений факт, вони гартують організм, тренують силу волі і зміцнюють характер. Останнім часом особливої популярності у батьків і педагогів має гімнастика для дітей, нею починають захоплюватися чи не з пелюшок. Заняття з гімнастики проводять в садках, школах і дитячих центрах з розвитку, але чи так це здорово, як стверджують педагоги.

Робити вправи на розтяжку!