Хореографічний гурток "Міраж"
Хореографія сформулювала цілу систему специфічних засобів і прийомів, свою художньо виразну мову, за допомогою чого створюється хореографічний образ, який виникає з музично-ритмічних рухів. Він має умовно-узагальнений характер і розкриває внутрішній стан і духовний світ людини. Основу хореографічного образу складає рух, який безпосередньо пов'язаний з ритмом.
Вправи на гнучкість
1. Прогин назад стоячи
У чому користь : Робить рухомим грудний відділ хребта, зміцнює глибокі м’язи спини і добре впливає на поставу.
Як виконувати : Встаньте прямо і відчуйте тверду підлогу під ногами. Важливо міцно стояти на підлозі, відчуваючи його всією поверхнею стоп. Потім покладіть руки на талію і починайте нахил назад, максимально прогинаючись в спині. Зберігайте баланс, щоб не втратити рівновагу, для цього стегна можна подати трохи вперед.
Як спростити : Зменшіть прогин до комфортного рівня, можна витягнути руки вздовж тіла або триматися за стілець.
2. Поза сфінкса
У чому користь : Розвиває гнучкість нижнього відділу хребта, сприяє вентиляції легенів і зняття м’язових затискачів.
Як виконувати : Ляжте на живіт, спираючись на передпліччя. Підніміть корпус, не відриваючи таз від підлоги. Долоні можна зімкнути або залишити лежати паралельно один одному. Дивіться прямо, не закидаючи голову. Відчуйте м’який стретчинг від шиї до попереку.
Як спростити : Ця вправа для гнучкості спини легко виконають навіть абсолютні новачки, але якщо у вас є проблеми з попереком, то рекомендується не піднімати корпус високо і знаходиться в позі всього кілька секунд.
3. Прогин в спині
У чому користь : Покращує рухливість хребта в верхньому відділі, розтягує м’язи спини, знімає напругу і затискачі в плечах і грудному відділі.
Як виконувати : Ляжте на живіт, спираючись на долоні або передпліччя. Потім заведіть прямі руки за спину, витягнувши їх уздовж тіла, і підійміть корпус. Ви повинні відчути напругу м’язів спини, а також стретчинг грудних. Намагайтеся не закидати голову і не піднімати ноги.
Як спростити : Робіть прогин, спираючись долонями в підлогу.
Виконати вправи партерної гімнастики!
https://www.youtube.com/watch?v=VGM0GAMwcp4
https://www.youtube.com/watch?v=nyG7r3iaL2g
Не забуваємо повторювати вивчені комбінації танцю!
Позиції рук та ніг.
Робити вправи для формування постави:
Лежачи на спині підняти ноги, зігнуті в колінах, вгору. У повільному темпі робити рухи ногами, імітуючи їзду на велосипеді. Вправу виконувати протягом 2-3 хвилин, потім лягти повністю на підлогу, розслабитися, повторити близько 10 разів
1.Самостійно обрати музику та підібрати рухи під ритм.
2.Скласти танець ,надіслати керівнику гуртка на вайбер.
Відео (1 хв)
Переглянути відео.Зробити вправи партерної гімнастики.
https://www.youtube.com/watch?v=SDzA2xXW0vc
Робити вправи для розтяжки.
Потанцюйте веселу руханку
https://www.youtube.com/watch?v=CqOr8xqBiK4
Потанцюй "щасливий" танець
https://www.youtube.com/watch?v=lCyFLC7SKbg
Робити вправи на розтяжку!
Пропоную вам потанцювати веселі руханки та зробити лінивий фітнес.
https://www.youtube.com/watch?v=K0jKynRlAnU
https://www.youtube.com/watch?v=M_RXIE2mzJg
https://www.youtube.com/watch?v=1PKjVCvvIRA
Не забувайте виконувати вправи на розтяжку м'язів ніг та рук.
26.04.2021-30.04.2021
Веселі пісні та руханки для гарного настрою та міцного здоров`я
https://www.youtube.com/watch?v=ld__dVatHiE
https://www.youtube.com/watch?v=zPMryG8fqNY
https://www.youtube.com/watch?v=DyTwKDLqhvk
Руханка потанцюйте разом з батьками
https://www.youtube.com/watch?v=WgeIYPTpRYU
https://www.youtube.com/watch?v=29gX6z9MVAw
Повторити рухи українського народного танцю
https://www.youtube.com/watch?v=shqrNXE5qaY
1.Переглянути відео «Як швидко сісти на шпагат»
https://www.youtube.com/watch?v=SBqsXeaPCZU
2.Не забуваймо про веселі руханки,потанцюй з татом чи мамою.
https://www.youtube.com/watch?v=T7ofWPCl8-E
3.Танцювальна імпровізація на тему «Рухаюсь весело». Самостійно вибрати музику, добрати рухи,зняти відеоролик 15-30 секунд.Надіслати за номером +380663247385 Аліна Володимирівна
Працюючи дистанційно ми маємо можливість спробувати свої сили у новому амплуа, можливість «перезавантажити» власну систему поглядів на освітній процес.
Займайтеся хореографією!!! Будьте рухливими та здоровими, адже рух – це життя.
1)Танцювальна імпровізація на тему «Весняний настрій». Самостійно вибрати музику, добрати рухи.
2)Відео-танці для дітей, які зацікавлять всю родину. Покращуємо свій настрій.
https://www.youtube.com/watch?v=kNWwid8OAVM
3)Повторення танцю NAVKA - Татанці
Потанцюйте разом з Ennie and Yoyky:
Потанцюй під веселу пісеньку за посиланням:
