10 клас

Урок№63-64

Дата 22/02

Подача — технічний прийом, за допомогою якого м'яч вводять в гру.

Вивчати подачі рекомендовано у такій послідовності: нижня пряма подача; нижня бокова подача; верхня пряма подача; верхня бокова подача.

     Незважаючи на відмінності в техніці виконання окремих способів подач, слід звернути увагу на правильне виконання наступних деталей:
• вихідне положення;
• висоту і напрям підкидання м'яча;
• замах руки і розташування долоні на м'ячі в момент удару;
• перенесення маси тіла з ноги на ногу.
При нижніх подачах тулуб злегка нахилений вперед, при верхніх — вертикально.
 

________________________________________________________________________________________________________________

Урок№62

Дата 18/02

Прямий нападаючий удар у волейболі найбільш складний. Для його виконання необхідно володіти хорошими фізичними даними, а також суміщати ряд складних рухових дій, таких як розбіг, вибір місця для відштовхування, стрибок з замахом для удару по м'ячу. Тому для оволодіння нападаючим ударом необхідно більш тривалий час, ніж для інших технічних прийомів.

Перед вивченням нападаючого удару повинні бути освоєні стрибки і верхня пряма подача. Навчання проводити тільки розчленоване, в такій послідовності - стрибок вгору з місця поштовхом двома ногами, розбіг разом з стрибком, ударний рух.

Техніка найбільш поширеного прямого нападаючого удару

________________________________________________________________________________________________________________

Урок№61

Дата 17/02

ПРИЙОМ М‘ЯЧА

Прийом м'яча знизу двома руками, застосовується для прийому подач, передач, для нападаючих ударів і перебивання м'яча через сітку.

Техніка виконання: переміщення до місця зустрічі з м'ячем кроком, стрибком або бігом у вихідне положення

 У вихідному положенні ноги зігнуті в колінних суглобах, тулуб незначно нахилений вперед, руки в ліктьових і променезап'ясткових суглобах випрямлені, кисті з'єднані в «замок» і розташовуються перпендикулярно траєкторії польоту м'яча

________________________________________________________________________________________________________________

Урок№60

Дата 15/02

________________________________________________________________________________________________________________

Урок№59

Дата 04/02

Стійка баскетболіста в захисті - це найбільш раціональне положення ланок тіла гравця для маневрених захисних дій, що дозволяє ефективно перешкоджати атакуючим намірам нападника. стійка. Захисник повинен перебувати в стійкому положенні на злегка зігнутих ногах і бути готовим утруднити вихід нападника на зручну позицію для атаки кошика і отримання м`яча. Уважно стежачи за своїм підопічним, що захищає гравець повинен тримати в полі зору м`яч і інших гравців суперника. Різноманітність ігрових ситуацій диктує існування кількох різновидів стійок. Їх відмінність полягає в розташуванні і роботі ніг і рук. У техніці захисту виділяють три види стійок: стійка з паралельної постановкою стоп (паралельна) - стійка з виставленою вперед ногою і закрита стійка. Стійка з виставленої вперед ногою застосовується при триманні гравця з м`ячем, коли необхідно перешкодити йому зробити кидок або пройти під щит. Гравець розташовується, як правило, між нападаючим і щитом. Одну майже випрямлену ногу він виставляє вперед з постановкою стопи прямо (носком вперед), однойменну руку витягає вгору-вперед, попереджаючи очікуваний кидок. Сзадистоящей нога акцентування зігнута і ставиться з розворотом стопи носком назовні, а однойменну їй руку виставляє в сторону-вниз, щоб перешкодити веденню м`яча в напрямку, найбільш небезпечному для кошика. Маса тіла розташовується переважно на сзадистоящей нозі. Голова піднята, погляд спрямований вперед. Спина пряма. Кут нахилу тулуба вперед і ступінь згинання ніг взаємопов`язані і визначаються ігровий ситуацією. Так, наприклад, при опіку нападника, хто заволодів м`ячем на далеких підступах до кошику (на периметрі триочкової лінії), захисник сильно нахиляється вперед і далеко вперед витягує однойменну з впередистоящей ногою руку. Таким чином, перебуваючи в максимальному наближенні по відношенню до суперника, щоб активно протидіяти будь-яким його атакуючим діям, що захищається гравець в той же час розташовується максимально далеко по відношенню до його центру тяжіння, щоб мати простір і час для припинення раптового швидкісного проходу нападаючого. В іншій ситуації, коли суперник тільки що закінчив ведення, захисник, максимально наблизившись до нього, повністю випрямляється і, активно розмахуючи руками, заважає нападнику прицільно кинути або виконати точну передачу свого партнера. Стійка з ступнями на одній лінії (паралельна стійка). Застосовується для опіки нападаючого з м`ячем або без м`яча в дали від щита, коли немає безпосередньої загрози атаки і взяття кошика, а також при супроводі переміщення суперника поперек майданчика. Коли захисник опікає нападаючого з м`ячем, який готується до кидка в стрибку з середньої дистанції, він зближується з небезпечним суперником в так званій паралельній стійці і витягує руку до м`яча, прагнучи утруднити нападаючому винесення м`яча вгору для прицілювання.

________________________________________________________________________________________________________________

Урок№58

Дата 03/02

Ведення м'яча в баскетболі - прийом що дає можливість гравцеві рухатися з м'ячем по майданчику з великим діапазоном швидкостей і в будь-якому напрямку.

Ведення дозволяє піти від щільно опекающего захисника, вийти з м'ячем з-під щита після успішної боротьби за відскік і організувати стрімку контратаку. За допомогою ведення можна поставити заслін партнерові або, нарешті, відвернути на час суперника, опекающего партнера, щоб потім передати йому м'яч для атаки.

У всіх інших випадках зловживати веденням не слід, щоб не знижувати швидкість контратак і не порушувати ритму ігри. Ведення здійснюється послідовними м'якими поштовхами м'яча однією рукою (або по черзі правої і лівої) вниз-вперед, трохи убік від ступень.

Основні руху виконують ліктьовий та променевозап суглоби. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати стан рівноваги і швидко змінювати напрямку руху. Тулуб злегка подають вперед; плече і рука, вільна від м'яча, повинні не допускати суперника до м'яча (але не відштовхувати його!).

Для ведення характерна синхронність чергування кроків і рухів руки, контратакуючої з м'ячем. Гравець, просуваючись таким чином, повинен у той же час стежити за розташуванням партнерів, суперників та орієнтуватися на щит. Доцільно периопереключать зоровий контроль з м'яча на поле і назад.

Баскетболіст при веденні зобов'язаний однаково добре володіти правою і лівою рукою.

Обведення зі зміною швидкості. До несподіваних змін швидкості ведення м'яча вдаються для того, щоб відірватися від захисника. Швидкість ведення залежить насамперед від висоти відскоку м'яча від майданчика і кута, під яким він прямує до майданчику. Чим вище відскік і менше його кут (в раціональних межах), тим більше швидкість просування. При відскоку, низькому і близькому до вертикального, ведення сповільнюється і може взагалі виконуватися на місці.

Обведення зі зміною напрямку. Її використовують головним чином для обведення суперника і проходів для атаки кільця. Змінюють напрямок таким чином: кисть накладають на різні точки бічній поверхні м'яча і випрямляють руку в потрібному напрямку. Використовують також обведення зі зміною висоти відскоку і з поворотами і переказами м'яча.

Широко використовується також спосіб обведення суперника з перекладом м'яча з однієї руки на іншу, таємно, за спиною або під ногою.

1.17. Кидки в кошик в баскетболі.

Підготовка до виконання кидка складає основний зміст гри команди в нападі, а попадання в кільце - її головна мета.

Для успішної участі в змаганні кожен баскетболіст повинен не лише вміло застосовувати передачі, ловлю і ведення м'яча, але і точно атакувати кільце, виконуючи кидки з різних вихідних положень, з будь-яких дистанцій при протидії суперників. Змінна обстановка ігри і прагнення використовувати кожен зручний момент для атаки визначають необхідність володіння різноманітним арсеналом способів виконання кидка з урахуванням індивідуальних особливостей гравця.

Точність кидка в кошик визначається в першу чергу раціональної технікою, стабільністю рухів і керованістю ними, правильним чергуванням напруги і розслаблення м'язів, силою і рухливістю кистей рук, їх заключним зусиллям, а також оптимальної траєкторією польоту і обертанням м'яча.

Готуючись до кидка, гравець повинен оцінити ситуацію на майданчику (чи не знаходиться партнер в більш вигідному становищі, чи забезпечують партнери боротьбу за відскік і т.д.), можливу інтенсивність і спосіб протидії опекающего його захисника, реальні шляхи виходу для боротьби за відскік і інші моменти. Намітивши програму дій і прийнявши рішення, гравець повинен психологічно налаштуватися на кидок таким чином, щоб ніякі перешкоди вже не вплинули на впевненість і стійкість рухів. У заключний момент кидка потрібно розслабитися. Практика показала певну перевагу кидків з відображенням м'яча від щита.

У кидках краще надавати м'ячу обертання навколо горизонтальної осі убік, протилежну напрямку польоту м'яча (зворотне обертання). У кидку з-під щита з важких положень застосовується обертання м'яча навколо вертикальної осі. Це дозволяє більш вільно вибирати точку відбиття від щита, не обмежуючись його частиною, розташованій безпосередньо над кільцем, повніше використовувати простір за щитом для проходу і кидка.

Кидки з середніх і далеких дистанцій доцільно виконувати сильною рукою. Кидки поблизу кошика треба вміти виконувати як правою, так і лівою рукою.

Траєкторію польоту м'яча вибирають залежно від дистанції, зростання гравця, висоти його стрибка та активності протидії високорослого захисника. При стрибках з середніх (3-6,5 м від кільця) і далеких (понад 6,5 м від кільця) дистанцій краще всього вибирати оптимальну траєкторію польоту м'яча - параболу, при якій вища крапка над рівнем кільця приблизно 1,4-2 м. При більш навісний траєкторії кілька подовжується шлях м'яча, що знижує точність кидка. Чим більше відстань, тим більше повинні бути амплітуда рухів при замаху, потужне заключне зусилля при випуску м'яча. Рух слідом за своїм кидком має стати звичкою для будь-якого гравця.

У загальній структурі конкретного способу кидка в кошик виділяють три фази: підготовчу, основну і завершальну. Якщо у підготовчі руху гравець може внести деякі зміни в залежності від зовнішніх факторів без помітного шкоди для точності прийому, то основні рухи повинні відрізнятися стабільністю і раціональної варіативністю в межах вирішення конкретних завдань, обумовлених установкою на кидок.

Ці установки можуть бути спрямовані на регулювання: точки замаху (від плеча, знизу, над головою, за головою);

точки випуску м'яча (попереду себе, високо над головою);

швидкості виконання;

висоти траєкторії польоту м'яча.

Кидок двома руками від грудей переважно використовують для атаки корзини з далеких дистанцій, якщо немає активної протидії захисника. Цей спосіб кидка що займаються освоюють найбільш швидко, оскільки його структура близька до структурі передачі м'яча тим же способом.

Кидок двома руками зверху доцільно виконувати з середніх дистанцій при щільному опіки суперника.

Кидок двома руками знизу виконують переважно при стрімких проходах до щиту і атаках кільця в затяжному стрибку під руками що накриває м'яч захисника.

Підготовча фаза: баскетболіст вистрибує перед кільцем і виносить м'яч на прямі руки над рівнем.

Основна фаза: різким поворотом кистей і пальців зверху вниз гравець пропускає м'яч у кільце.

Завершальна фаза: після виконання кидка баскетболіст м'яко приземляється на обидві ноги, займаючи "вихідне положення для подальших дій.

Кидок однією рукою від плеча - поширений спосіб атаки кільця з місця з середніх і далеких дистанцій. Багато спортсменів використовують його також як штрафного кидка.

Кидок однією рукою зверху використовують найчастіше для атаки кошика в русі з близьких дистанцій та безпосередньо з-під щита.

Підготовча фаза: м'яч ловлять під праву ногу (при кидку правою рукою). Крок, під який ловить м'яч, найбільш розтягнутий. Наступний крок повинен бути коротким, стопорить - гравець повинен швидше і сильніше відштовхнутися майже вертикально вгору. При відштовхуванні від майданчика м'яч виносять над плечем і перекладають на обернутий частина правої руки.

Основна фаза: у вищій точці стрибка рука випрямлена для максимального наближення до кільця, м'яч виштовхується м'яким рухом кисті пальців, йому надається зворотне обертання.

Кидок однією рукою зверху в стрибку

 (кидок у стрибку) - основний засіб нападу в сучасному баскетболі. У змаганнях найсильніших чоловічих команд світу до 70 % всіх кидків з гри виконуються саме цим способом, з різних дистанцій. Є кілька різновидів цього кидка. Вибирають їх залежно від дистанцій та особливостей протидії захисника. В якості типового проаналізуємо цей кидок з середньої дистанції.

Підготовча фаза: гравець отримує м'яч в русі і відразу робить стопорящий крок лівою ногою. Потім він приставляє до неї праву ногу, згинаючи лікті, виносить м'яч на правій руці над головою, підтримуючи його збоку-зверху.

Основна фаза: гравець вистрибує поштовхом двома ногами, при цьому тулуб розгорнуто прямо до кільця, ноги злегка зігнуті.

При досягненні вищої точки стрибка гравець направляє м'яч у кошик випрямлянням правої руки вперед-вгору і енергійним, але плавним рухом кисті і пальців. М'ячу надається зворотне обертання. Ліву руку знімають з м'яча в момент початку руху кисті правої. Відстань від місця відриву від майданчика до місця приземлення гравця після кидка повинно бути мінімальним і складати не більше 25-30 см, що дозволяє йому уникнути зіткнення із захисником.

При виконанні кидка в стрибку з порівняно близької відстані відпадає необхідність у великій амплітуді розгинання рук з м'ячем.

Основним бросковым рухом стає рух кисті і пальців, завдяки яким підвищуються рівень вихідного положення м'яча безпосередньо перед кидком і крапка випуску м'яча - тоді гравець може успішно подолати опір суперника.

Кидок у стрибку з відхиленням тулуба

тому стали застосовувати і для атаки кільця з близьких і середніх відстаней при щільному опіки високорослого захисника, що володіє хорошою стрибучістю. М'яч випускають над головою поза центрального поля зору гравця - він летить по навісний траєкторії, що певною мірою ускладнює досягнення високої точності кидка.

Велике значення у змаганні набуває швидкість виконання кидка або, як кажуть, його скорострільність. Досвід показує, що повільно виконаний кидок, як правило, зустрічає протидію суперників, яке важко подолати. Скорострільність кидка можна збільшити, скоротивши час на підготовчі руху та їх реалізацію.

Кидок однією рукою "гаком"

часто використовується центровими гравцями для атаки кільця з близьких і середніх дистанцій при активній протидії високорослого захисника.

Підготовча фаза: гравець робить крок лівою ногою у бік від суперника, повертається лівим боком до щита, злегка згинаючи ліву ногу. М'яч лежить на зігнутою правій руці і підтримується зверху; голову повертають до кошика.

Основна фаза: відштовхуючись лівою ногою, гравець вистрибує вгору, одночасно праву руку з м'ячем відводить від тулуба і дугоподібним рухом піднімає вгору.

Ліва рука зігнута в ліктьовому суглобі під прямим кутом, як би відгороджує м'яч від захисника. Коліно правої ноги підтягують вгору. М'яч випускають у найбільш високій точці, коли рука наближається до голові. Потім його направляють в кошик.

При щільному опіки і підстраховці деякі центрові вважають за краще не робити рукою з м'ячем повну дугу. Вони виносять м'яч двома руками в бік догори від захисника, потім однією рукою проводять лише заключну частину, тобто кидають м'яч "полукрюком".

+Кидок однією рукою знизу

застосовують приблизно в тих же випадках, що й кидок двома руками знизу в стрибку. Крім того, деякі центрові гравці з успіхом використовують цей кидок у поєднанні з поворотом і фінтами при боротьбі поблизу щита суперника.

________________________________________________________________________________________________________________

Урок№57

Дата 01/02

________________________________________________________________________________________________________________

Урок №29

Дата 18/11

Блок — технічний прийом захисту, за допомогою якого протидіють нападаючому удару суперника безпосередньо біля сітки, шляхом відбивання або зменшення польоту м'яча, виставленими над сіткою долонями. В блокуванні можуть брати участь один гравець — це буде одиночний блок, два або три гравці — групове блокування.

________________________________________________________________________________________________________________

Урок №28

Дата 16/11

Прямий нападаючий удар у волейболі найбільш складний. Для його виконання необхідно володіти хорошими фізичними даними, а також суміщати ряд складних рухових дій, таких як розбіг, вибір місця для відштовхування, стрибок з замахом для удару по м'ячу. Тому для оволодіння нападаючим ударом необхідно більш тривалий час, ніж для інших технічних прийомів.

Перед вивченням нападаючого удару повинні бути освоєні стрибки і верхня пряма подача. Навчання проводити тільки розчленоване, в такій послідовності - стрибок вгору з місця поштовхом двома ногами, розбіг разом з стрибком, ударний рух.

Техніка найбільш поширеного прямого нападаючого удару

________________________________________________________________________________________________________________

Урок №27

Дата 12/11

Техніка безпеки на заняттях з волейболу

1. До занять з волейболу допускаються учні, які пройшли медичний огляд та інструктаж з техніки безпеки.

2. Учні мають спортивне взуття та форму, яка не стискує рухів і відповідає темі та умовам проведення занять.

3. Заняття повинні проходити на сухому майданчику або сухій підлозі.

Вимоги безпеки перед початком занять:

- Переодягнутися в роздягальні

- надіти на себе спортивну форму, спортивне взуття;

- Зняти з себе предмети, які становлять небезпеку для інших (годинники, браслети, висячі сережки і т. д.);

- Прибрати з кишень спортивної форми колючі та інші сторонні предмети;

- Під керівництвом викладача підготувати інвентар та обладнання, необхідні для проведення занять.

________________________________________________________________________________________________________________

Урок №26

Дата 11/11

Біг на 1500 метрів — один із видів бігу на середні дистанції, три з трьома чвертями кола на 400 метровій легкоатлетичній доріжці. 1500 м входили до легкоатлетичної програми Олімпійських ігор з 1896 року для чоловіків та 1972 року для жінок.

1500 метрів, як і інша класична середня дистанція 800 метрів, вимагає витривалості й швидкості водночас.

Біг на 1500 метрів близький до бігу на 1 милю.

___________________________________________________________________________________________________________

Урок №25

Дата 09/11

Техніка метання малого м’яча на дальність з розбігу

Легкоатлети метають різні снаряди: спис, диск, молот.

Ознайомлення з цим видом легкоатлетичних вправ варто розпочинати з метання малого м’яча способом «із-за спини через плече».

Стань обличчям до напрямку метання, ліва нога попереду на повній ступні, а права на крок позаду на носку.(Якщо ти метаєш лівою рукою, то навпаки).Руку з м’ячем, зігнуту у лікті, тримай попереду на рівні голови. З цього положення ту ногу, що позаду, опусти на всю ступню і зігни в коліні (носок поверни). Руку з м’ячем  відведи назад, тулуб поверни та нахили. Другу руку, без напруження, направ у ціль. Відчуй себе «Натягнутим луком», швидко випрямляйся і повертай тулуб в напрямі метання. Водночас рукою з м’ячем роби хльосткий кидок над плечем уперед і вгору. М’яч спрямовуй під кутом 45⁰. Щоб зберегти рівновагу зроби стрибок вперед з однієї ноги на другу.

Збільшити довжину польоту м’яча допомагає розбіг.

На дальність польоту м’яча впливають:

Ø      Початкова швидкість вильоту м’яча.

Ø      Кут вильоту.

Ø      Висота точки, в якій м’яч залишає руку.

Поради або правила виконання метання малого м’яча на дальність з розбігу:

Ø           Рахуючи метаючу руку повз голову, згинай її ліктем вперед;

Ø          Слідкуй, щоб перед кидком вага тіла знаходилась на зігнутій правій(лівій )нозі;

Ø          Виконуй кидок всім тілом, при цьому не згинайся у попереку, старайся випрямлятися як тільки можливо;

Ø          Після кидка зроби крок правою (лівою)ногою вперед, завдяки цьому ти не впадеш.

________________________________________________________________________________________________________________

Урок №22-23

Дата 04/11

Стрибки з розбігу виконуються в спеціально підготовану яму з піском. Результат фіксується за віддаллю від лінії відштовхування до найближчого до неї відбитку тіла спортсмена в піску. Існує чотири взаємопов'язані фази стрибка: розбіг, відштовхування, політ і приземлення.

________________________________________________________________________________________________________________

Урок №22-23

Дата 04/11

Біг на 100 метрів — дисципліна легкої атлетики, що входить до олімпійської програми з моменту проведення перших Олімпійських ігор сучасності. Належить до спринтерських дисциплін. Являє собою забіг від краю лінії старту, тієї що далі від фінішу, до краю лінії фінішу, тієї що ближче до старту, на дистанцію 100 метрів по прямій; проводиться на біговій доріжці стадіону. Старт забігу відбувається зі стартових колодок. Кожний спортсмен повинен бігти по своїй індивідуальній доріжці шириною не менше ніж 1,22 м і не більше ніж 1,25 м, позначеної лініями шириною 5 см. Всі доріжки повинні бути однакової ширини. На будь-яких міжнародних змаганнях повинно бути вісім окремих бігових доріжок. Найшвидшим зі всіх був Усейн Болт.

________________________________________________________________________________________________________________

Урок №20-21

Дата 02/11

За командою «УВАГА» коліно ноги, що знаходиться позаду , відірви від землі, таз при цьому піднімається на рівні плечей.

За командою «РУШ» тіло миттєво випрямляється вперед – вгору, ноги відштовхуються від колодок. Погляд спрямуй вперед на бігову доріжку. Нахил тіла повинен зменшуватись через 6-8 кроків, і тільки потім приймає вертикальне положення. Швидкість бігу на короткі дистанції  залежить від частоти роботи рук

Уміння фінішувати теж має дуже важливе значення. Для збереження максимальної швидкості на останніх метрах дистанції необхідне певне зусилля. Успіх багато залежить від фінішного кидка. Під час заняття бігом дуже важливо вміти правильно дихати. Ритм дихання – суто індивідуальний. Швидкість бігу впливає на ритм дихання. Вдихати завжди треба через ніс, а видихати через ніс та напіввідкритий рот.

Під час великих навантажень можна дихати і через ніс і через рот.

_______________________________________________________________________________________________________________

Урок №19

Дата 12/10

Високий старт виконується по  команді « На старт!». Шикування у стартової  лінії. Сильніша нога ставиться  впритул до лінії, інша на 2-5 ступні назад. Вага тіла рівномірно розподілилися на обидві ноги, тулуб випрямлений, руки опущені. По команді «Увага!», учень  згинає ноги  в колінах, нахиляє тулуб приблизно під кутом   45 градусів до доріжки. Руки  зігнуті в ліктях - одна рука вперед, інша різнойменна нозі,що стоїть попереду  назад.  Вага  тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.

По команді «Руш!» учень різко кидається вперед, не розгинаючи тулуба, а через 5-7 кроків випрямляється і переходить до бігу на дистанції.

Біг проводиться на загальній доріжці по часовій стрілці. Під часу бігу крок повинен бути коротшим чим у бігу на спринтерській дистанції  , стегно махової ноги підніматися нижче, опорна фаза триває довше, це дозволяє економити силу і берегти енергію за рахунок розслаблених м'язів, які в даний час не працюють.  Під час бігу  по дистанції рот тримати напіввідкритим, часте поверхневе дихання чергується з повними  глибокими видихами і вдихами.

При спокійному рівномірному бігу на 2-3 кроки вдих. Зі старту бігун  дихає глибше  і рідше, при прискоренні частіше.

Після закінчення бігу потрібно пройти 15-20 м, опустивши руки, кілька разів глибоко вдихнути. 

Урок№18

Дата 08/10

Удар від воріт призначається, коли м'яч, останнього разу торкнувшись гравця нападаючої команди, повністю перетнув лінію воріт, і гол не був забитий.

Якщо ж м'яч пішов за лінію воріт від гравця команди, що оборонялася, призначається кутовий.

М'яч встановлюється в будь-яку точку воротарського майданчика, і проводиться удар.

Супротивники повинні знаходитися за межами штрафного майданчика. Футболіст, що ударив має право другий раз торкнутися м'яча тільки після того, як м'яч торкнеться іншого гравця.

Пробивати удар від воріт може будь-який гравець (не обов'язково воротар).

Гол, забитий з удару від воріт, зараховується, але тільки якщо він забитий команді-суперниці (тобто, попадання в свої ворота не зараховується). Гравці не штрафуються за положення поза грою, що трапилося під час удару від воріт.

Урок№16-17

Дата 07/10

Вкидання м'яча є одним із способів відновлення гри. Гол, забитий безпосередньо після вкидання, не зараховується. Вкидання призначається у випадку, коли м'яч повністю перетне бокову лінію поля, з місця, де м'яч перетнув лінію на користь команди-суперниці гравця, що останнім торкнувся м'яча.

Гравець, що вкидає м'яч, знаходиться лицем до поля і кидає м'яч двома руками з-за голови, торкаючись при цьому частиною обох ступень або бічної лінії, або землі за межами бокової лінії. При цьому м'яч повинен перетнути бокову лінію в тій точці, в якій він покинув межі поля. Гравці протилежної команди в момент вкидання повинні знаходитися на відстані не менше 2 м від гравця, що кидає. Він не може чіпати м'яч раніше, ніж той торкнеться іншого гравця. М'яч вважається у грі коли він входить у межі поля.

Якщо гравець, що виконує вкидання повторно торкнеться м'яча (не руками) до того моменту як він (м'яч) не торкнеться будь-якого іншого гравця, то протилежна команда одержує право на виконання вільного удару з місця, де сталося торкання.

________________________________________________________________________________________________________________

Урок№15

Дата 05/10

Удари по м’ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід’ємною  частиною футбольного матчу.

Удари головою по м‘яча середньою частиною лоба

Щоб повноцінно провести гру у футбол, слід уміти робити удар головою по м'ячу як в атаці, так і в захисті. Техніка ударів по м'ячу головою найскладніша в футболі, тому тобі знадобляться терпіння та сміливість в опануванні тренувальних вправ. Атакуй м'яч з відкритими очима, удар роби серединою лоба. Зроби крок уперед і зігни ноги в колінах. Коли м'яч летить, дивись на нього. Удар по м'ячу роби лобом.  Удар іншою частиною голови може бути небезпечним. Коли відбиваєш м'яч, напружуй м'язи шиї, і щоб послати його в потрібному напрямку. Колона гравців шикується навпроти ведучого з м'ячем на відстані 2-3 м від нього. Ведучий кидає м'яч знизу першому в колоні, той повинен повернути йому м'яч точним ударом голови. Після цього перший гравець (який уже виконав удар) стає на коліна, а ведучий кидає з-за голови м'яч наступному гравцю, який повторює всі дії першого та пригинається, тримаючи голову прямо.